能量很低的時候，請立刻去做這 8 件事
重點整理
八件都不難，而且現在就能開始。能做幾件算幾件。
不要用今天的能量，一直懲罰昨天的自己。
- 先安靜一下（不想講話就別硬聊）
- 好好睡一覺（手機放遠一點）
- 遠離讓你很累的人（再親密也要有界線）
- 出去曬曬太陽（走個十分鐘）
- 整理你的空間（丟掉、折好、清掉）
- 停止反覆咀嚼（事情已經發生了）
- 做一件喜歡的小事（快樂不一定要有意義）
- 把身體照顧好（吃飯、洗澡、換衣服）
01｜安靜一下，然後好好睡一覺
不想講話就不要硬聊，訊息晚點回也沒關係。
・洗個熱水澡、手機放遠一點，躺進被窩直接睡
・很多想不通的問題，睡醒之後其實都沒那麼嚴重
在狀態最低的時候做的判斷，通常都需要重做。
02｜暫時遠離讓你很累的人
每次跟他聊完，你都開始懷疑自己、否定自己，甚至需要花一整晚消化他的情緒。
這種關係，再親密也要有界線。
03｜出去曬曬太陽，回來整理空間
去便利商店買杯飲料、走個十分鐘、吹吹風。
・桌上的垃圾丟掉、衣服折一折
・那些一年沒碰過的東西清掉
・整理空間的時候，比較不會胡思亂想
清空間的同時，也在清內心的雜物。
04｜停止反覆咀嚼同一件事
事情已經發生了。
・是不是我哪裡不好？
・如果那天我沒有那樣就好了。
・他是不是討厭我？
不要再用今天的能量，一直懲罰昨天的自己。
05｜做一件喜歡的小事，把身體照顧好
吃喜歡的東西、聽歌、追劇、喝咖啡，甚至只是躺著發呆。
・快樂不一定要有意義
・好好吃飯、洗澡、擦乳液、換一套舒服的衣服
身體舒服了，情緒才有地方放。
行動清單
- [ ] 安靜一下（現在）
- [ ] 好好睡一覺（今晚）
- [ ] 少見一個消耗你的人（這週）
- [ ] 出門走十分鐘（今天）
- [ ] 丟掉三樣東西（十分鐘）
- [ ] 做一件喜歡的小事（今天）
- [ ] 好好吃一餐（今天）
如果低落持續很久、影響到日常生活，值得找專業的人聊聊。
