能量太低的時候，去狂做這 8 件事
重點整理
狀態很差的時候，不用逼自己做得更多。停止消耗，把能量收回自己身上。
停止消耗自己。把能量重新留給自己。
- 少說話（把能量收回來）
- 好好休息（休息比硬撐重要）
- 管好注意力（別餵養擔心）
- 少接觸消耗你的人（保持距離）
- 去曬曬太陽（別悶在室內）
- 開始斷捨離（空間清爽，心也輕）
- 拒絕內耗（該翻篇就翻篇）
- 把身體照顧好（當成神廟）
01｜少說話，好好休息
不是每件事都需要解釋，不是每個情緒都需要回應。安靜下來，把能量收回自己身上。
・手機關掉、洗個熱水澡、鑽進被窩好好睡一覺
・累的時候，休息比硬撐更重要
先把漏出去的堵起來，再談補進來。
02｜你越擔心什麼，注意力就越停在什麼
擔心本身不會解決事情，但會持續佔用你的頻寬。
・把注意力從「可能會發生的壞事」移開
・跟過去和解，也提醒自己：接下來會越來越順
注意力放哪裡，能量就流去哪裡。
03｜遠離消耗你的人，去曬曬太陽
總是否定、打壓、嘲諷你，每次相處完都覺得特別累的人——能保持距離，就不要靠太近。
・不要一直悶在室內
・出去走走、曬點太陽、吹吹風，狀態真的會不一樣
環境會影響狀態，比你以為的更多。
04｜斷捨離，然後拒絕內耗
不穿的衣服、用不到的東西、看了心煩的雜物，慢慢整理掉。
・空間清爽了，心也會跟著輕一點
・已經發生的事，不要在腦中重播一百次
・該處理的處理，該翻篇的翻篇
別讓一件壞事，消耗你一整天。
05｜把身體照顧好
把自己的身體當成神廟。
・給它健康的食物、乾淨舒服的環境
・洗香香、擦身體乳
・穿上讓自己舒服又有質感的衣服
狀態常常不是心情問題，是身體問題。
你不用做得更多，只要停止消耗自己。
把能量重新留給自己。
行動清單
- [ ] 少說話（一整天）
- [ ] 好好睡一覺（今晚）
- [ ] 少見一個消耗你的人（這週）
- [ ] 出門曬太陽（十分鐘）
- [ ] 丟掉三樣東西（一次）
- [ ] 停止重播那件事（每次察覺）
- [ ] 好好吃一餐（今天）
如果狀態長期低落且影響生活，值得找專業的人聊聊。
