幸福小習慣
重點整理
幸福不用等，每天照顧自己一點就好。讓自己更幸福的 10 個小習慣：
照顧身體
1. 早起曬一分鐘太陽
2. 吃飯放下手機，好好吃飯
3. 洗個舒服的澡，洗去疲憊
照顧情緒
4. 煩躁時，先深呼吸五秒
5. 少一點內耗，允許自己犯錯
6. 想哭就哭，別再委屈自己
對自己好一點
7. 每天對自己說聲：辛苦了
8. 睡前感謝今天平安度過
生活小確幸
9. 偶爾買花、喝杯喜歡的咖啡
10. 不合的圈子，不強求、不勉強
幸福不是等來的，是從照顧自己開始的。這 10 個習慣，你做到了幾個？
知識卡
1. 先把身體照顧好
- 情境：每天匆匆忙忙，吃飯滑手機、累了也沒好好休息。
- 原則：身體舒服了，心情也會跟著好。
- 做法：早起曬一分鐘太陽、吃飯放下手機好好吃、睡前洗個舒服的澡。
- 提醒：從最容易的一個開始，不必一次全做。
- 標籤：#習慣 #自我照顧
2. 情緒來了，先接住自己
- 情境：煩躁、犯錯或想哭的時候，習慣硬撐或責怪自己。
- 原則：少一點內耗，允許自己犯錯，想哭就哭，別再委屈自己。
- 做法：煩躁時先深呼吸五秒再反應；犯錯後告訴自己「下次再調整」。
- 提醒：接住情緒不是軟弱，是讓自己能繼續往前。
- 標籤：#情緒 #自我照顧
3. 每天對自己說句溫柔的話
- 情境：對別人很體貼，對自己卻很嚴格。
- 原則：肯定自己與感謝平安，能讓一天有個好的收尾。
- 做法：每天對自己說聲「辛苦了」；睡前想一件今天值得感謝的小事。
- 提醒：感謝的不必是大事，平安度過就值得。
- 標籤：#自我照顧 #習慣
4. 給生活留一點小確幸
- 情境：生活只剩工作與責任，也勉強待在不舒服的圈子裡。
- 原則：偶爾買花、喝杯喜歡的咖啡；不合的圈子不強求、不勉強。
- 做法：固定留一點時間和預算給讓自己開心的小事；把力氣留給讓你舒服的人。
- 提醒：幸福不是等來的，是從照顧自己開始的。
- 標籤：#習慣 #自我照顧
