已經很棒
重點整理
不想上班的日子，你也已經很棒了：
- 願意出門，已經很棒了。
- 知道買杯咖啡哄自己上班，已經很棒了。
- 沒抱怨薪水，已經很棒了。
- 還會打字，已經很棒了。
- 一整天沒出包，已經很棒了。
- 有把自己穿整齊再來上班，已經很棒了。
- 忍住沒回嘴，已經很棒了。
- 肚子餓了知道要吃飯，已經很棒了。
- 還有力氣回訊息，已經很棒了。
你不用很厲害，你已經很棒了。
知識卡
1. 累的時候把標準放低
- 情境：覺得自己今天什麼都沒做好，越想越沮喪。
- 原則：撐過辛苦的一天本身就是成就，把標準放低才不會一直責怪自己。
- 做法：下班前說出今天做到的一件小事，例如準時出門、沒出包、記得吃飯。
- 提醒：放低標準是為了恢復力氣，不是放棄要求。
- 標籤：#情緒 #工作
2. 用小事哄自己上班
- 情境：早上起床就不想上班，提不起勁。
- 原則：給自己一個小小的期待，能讓開始變得容易一點。
- 做法：出門前買杯喜歡的咖啡、把自己穿整齊，用小儀式啟動一天。
- 提醒：小犒賞要適量，別變成額外的負擔。
- 標籤：#工作 #習慣
3. 忍住那一句也是成熟
- 情境：工作中被惹毛，差點脫口而出。
- 原則：衝動的話說出去收不回來，先忍住是在保護自己。
- 做法：想回嘴時先深呼吸，等情緒過了再決定要不要說、怎麼說。
- 提醒：忍住不等於一直吞，該溝通的事要找時機說清楚。
- 標籤：#溝通 #工作
