週日確幸
重點整理
週日不是補班日，是把自己充飽電的日子。這 9 個小習慣，可以讓週日多一點確幸：
- 早上不設鬧鐘，讓身體自己醒。
- 泡一杯自己喜歡的東西，慢慢喝完再開始這天。
- 出門曬 15 分鐘太陽，哪怕只是走去便利商店。
- 做一件平常說沒空的事，不管多小都算。
- 把這週沒做完的事暫時放下，週日不是補班日。
- 傍晚去有樹或有水的地方走走。
- 煮一頓或點一份真的很想吃的東西。
- 洗個澡，把這週的疲憊沖掉。
- 睡前想一件這個週末還不錯的小事。
不用全部做到，挑幾個喜歡的就好。確幸不用很大，只要是為自己做的。
知識卡
1. 讓週日早上慢慢開始
- 情境：連假日也被鬧鐘叫醒，一睜眼就開始趕行程。
- 原則：沒有被催促的早晨，是讓身心恢復的第一步。
- 做法：週日不設鬧鐘，讓身體自己醒；泡一杯喜歡的飲料，慢慢喝完再開始這天。
- 提醒：不是要睡到中午，而是不被時間追著跑。
- 標籤：#休息 #早晨
2. 出門曬 15 分鐘太陽
- 情境：假日整天窩在家，反而越休息越累。
- 原則：小小的移動和陽光，就能讓心情換個頻道。
- 做法：出門曬 15 分鐘太陽，哪怕只是走去便利商店；傍晚找有樹或有水的地方走走。
- 提醒：不用安排行程，重點是讓身體動起來、接觸戶外。
- 標籤：#戶外 #習慣
3. 週日不是補班日
- 情境：平日沒做完的工作，全部堆到週日處理。
- 原則：休息不是偷懶，是為了下週走得更穩。
- 做法：把這週沒做完的事列下來，暫時放下，留到週一再處理。
- 提醒：允許自己有一天，什麼都不追。
- 標籤：#休息 #工作生活平衡
4. 用一件好事收尾週末
- 情境：週日晚上一想到週一就開始焦慮。
- 原則：用美好的小事收尾，能帶著好心情迎接新的一週。
- 做法：吃一頓真的想吃的，洗個澡把疲憊沖掉，睡前想一件這個週末還不錯的小事。
- 提醒：確幸不用很大，只要是為自己做的。
- 標籤：#自我照顧 #睡前
